Употребление некоторых фруктов перед сном может помочь улучшить качество сна. Об этом рассказал врач общей практики Юрий Завьялов. «Было доказано, что употребление ананасов или свежего ананасового сока перед сном повышает маркеры мелатонина в мозге на 266 %. После его употребления у человека возникает ощущение успокоения, сна и расслабления», – пояснил эксперт.
Записи с тегом ‘сон’
Мятный чай нельзя пить перед сном
Мятный чай действительно обладает успокаивающими свойствами, но пить его на ночь категорически запрещено. В жаркую погоду, когда многих одолевает бессонница, одним из наиболее распространенных советов в соцсетях является чашка еле теплого мятного чая перед сном. Но врачи уверяют, что ничего кроме вреда такой метод не принесет.
Черный или зеленый: диетолог объяснила, какой чай лучше пить перед сном
Важно не только правильно подобрать сорт напитка, но и правильно его заварить, чтобы максимально снизить в нем содержание кофеина. Например, не использовать крутой кипяток. Чашка чая на ночь, чтобы успокоиться и быстрее уснуть — по такому сценарию действуют многие. Кто-то отдает предпочтение зеленому чаю как более полезному, кто-то выбирает классический черный по привычке. Какой же […]
Травяной чай и молочные продукты помогут наладить сон
Жирные и слишком тяжелые для переваривания продукты могут спровоцировать бессонницу, а вот еда, богатая триптофаном, наоборот, поспособствует крепкому и глубокому сну. В частности, помогут травяные чаи и молочные продукты. Науке известен целый ряд продуктов, которые обеспечат спокойный здоровый сон. Их диетологи рекомендуют выбирать в качестве вечерней трапезы – такая пища не «перегрузит» желудок и печень, […]
Самые эффективные напитки для крепкого сна
Часто бывает, что из-за чрезмерного переутомления, заснуть не удается. Казалось бы, организму так нужен отдых и целый день вы только и ждали того, что расслабиться и поспать, но слишком сильная усталость часто является помехой здоровому сну. Некоторые теплые напитки на ночь позволят сделать сон здоровым и крепким. Одним из лучших расслабляющих напитков считается чай с […]
Мятный чай нельзя пить перед сном
Мятный чай действительно обладает успокаивающими свойствами, но пить его на ночь категорически запрещено. В жаркую погоду, когда многих одолевает бессонница, одним из наиболее распространенных советов в соцсетях является чашка еле теплого мятного чая перед сном. Но врачи уверяют, что ничего кроме вреда такой метод не принесет. «Мята действительно обладает успокаивающими свойствами, но только пить мятный […]
Целебные напитки для улучшения сна: 6 рецептов
Ритм современной жизни, постоянные стрессы, неправильное питание, тяжелые условия труда, недостаточный отдых – все это оказывает неблагоприятное влияние на состояние человека, в частности, и на его сон. Кроме того, частыми причинами нарушений сна становятся хронические заболевания суставов. Уменьшить боли и улучшить сон помогут средства народной медицины. 1. Чай из валерианового корня. Часто боль в позвоночнике, […]
Лучшие чаи для качественного сна
Чай - один из самых универсальных напитков в мире, приносящий пользу здоровью. Он использовался в качестве здорового напитка всеми, от монахов Юго-Восточной Азии и древних греков до британских королей и южноамериканских духовных гуру. Чай считается напитком, который может пробудить ваши чувства и заменить кофе в плане кофеина. В то время как некоторые сорта чая заменяют […]
Эксперты перечислили напитки, которые помогут быстро заснуть
Многие сталкиваются с проблемой засыпания. Справиться с ней помогут 5 напитков, пишет «Медикфорум». Эксперты отмечают, что с этой задачей справится вишнёвый сок из-за высокого содержания триптофана. Триптофан является аминокислотой — предшественником гормона мелатонина, который регулирует процессы сна и пробуждения. Согласно исследованиям, ежедневное употребление двух чашек этого сока в течение двух недель помогает увеличить общее время […]
Сжигаем жир на ночь: какие напитки помогают похудеть во сне
Спите и видите себя в хорошей форме? Приготовьтесь похудеть не вставая с постели! Главное, не забывайте пить перед сном один из пяти жиросжигающих напитков. Становитесь стройнее во сне и наяву! 1. Виноградный сок Хотите быстрее уснуть и сжечь жир во сне? Выпейте небольшой стакан чистого сока из винограда.