Чай - один из самых универсальных напитков в мире, приносящий пользу здоровью. Он использовался в качестве здорового напитка всеми, от монахов Юго-Восточной Азии и древних греков до британских королей и южноамериканских духовных гуру.

Чай считается напитком, который может пробудить ваши чувства и заменить кофе в плане кофеина. В то время как некоторые сорта чая заменяют кофе утром, другие могут помочь вам лучше выспаться ночью. Благодаря естественному успокаивающему эффекту, эти чаи могут помочь облегчить нарушения сна, такие как бессонница. Я составила список из 8 лучших сортов чая, которые помогут вам расслабиться вечером и быстрее заснуть.
Лучший чай для спокойного сна

Прием теплой ванны перед сном или горячая чашка успокаивающего чая может помочь вам быстрее заснуть. Содержащиеся в чае соединения вызывают химические реакции в нервной системе, которые способствуют расслаблению организма и подготовке ко сну. Многие травяные чаи и даже некоторые настоящие чаи без кофеина содержат дополнительные химические соединения, которые усиливают эффект сонливости и решают проблемы со сном.
1. Ромашковый чай

Ромашковый чай, вероятно, самый известный чай, предназначенный для сна, и занимает первое место среди всех видов чая. Ромашковый чай - это отличный напиток, который стоит иметь под рукой перед сном, благодаря его успокаивающему эффекту. Этот чай веками применялся в народной медицине для лечения тревоги, бессонницы и стресса. Этот травяной чай изготавливается из цветов ромашки.

Исследование 2009 года показало, что экстракт ромашки снижает уровень тревоги у пациентов с диагнозом "слабое или умеренное генерализованное тревожное расстройство", известным как ГТР. Ромашковый чай действует как мягкий транквилизатор для снятия стресса с мышц и нервов.
2. Чай из страстоцвета

Чай из страстоцвета делают как из свежих, так и из сухих листьев растения Passiflora incarnata. Изготовленный из этого растения чай имеет светло-зеленый или слегка сиреневый цвет. Этот чай отличается мягким растительным, цветочным и землянисто-зеленым вкусом. Этот чай содержит аромат, обычно присутствующий в меде, который оказывает успокоительный эффект.
3. Чай с мелиссой

Мелисса была распространенной травой, используемой в средние века для лечения симптомов бессонницы и стресса, которые мешают спокойному сну. Чай с мелиссой вкусный, пряный и расслабляющий. Этот чай содержит соединения, которые помогают снять стресс и расслабить мышцы. Это растение можно выращивать прямо в вашем собственном саду.

Исследования показали, что мелисса в сочетании с другими вспомогательными средствами для сна, такими как страстоцвет и ромашка, может оказывать воздействие на бессонницу и нарушения сна.
4. Мятный чай

Мятное растение часто встречается в диких условиях и выращивается в садах по всему миру. Чашка мятного чая перед сном может помочь вам лучше уснуть, особенно если у вас болит желудок. Он известен как антистрессовый чай и обладает противовоспалительными свойствами, расслабляет мышцы и способствуют расслаблению.

Мятный чай, как и многие другие травяные чаи, не содержит кофеина, поэтому питье чашки перед сном не помешает. На самом деле, мятный чай содержит соединения, которые действуют как мышечные релаксатор.
5. Лавандовый чай

Лавандовый чай изготавливается из лепестков цветка и почек растения Lavandula angustifolia. Этот чай имеет яркий фиолетово-розовый цвет и источает мятный аромат. Лавандовый чай имеет сладкий, мягкий и легкий вкус. Лаванда - еще один популярный аромат, который легендарен тем, что успокаивает организм перед тем, как лечь в постель.

Лаванда используется во всем, от солей для ванн до ароматерапии, главная цель - релаксация. Этот чай - отличный способ успокоиться после напряженного дня и подготовиться к более спокойному и качественному сну.
6. Чай из валерианы

Чай из валерианы изготавливается из корней растения Valeriana officinialis, произрастающего в Азии и Европе. Этот чай имеет землянистый, древесный вкус. Чай из валерианы - это вкуснейшее сочетание, имеющее аромат, аналогичный аромату масла чайного дерева.

Чай из валерианны является мощным средством для сна, когда дело доходит до лечения бессонницы. Его применение началось во 2 веке, когда он был популярен в народной медицине для лечения бессонницы и стресса. Научный анализ показал, что этот чай демонстрирует умеренную способность лечить бессонницу.
7. Чай из лемонграсса

Чай из лемонграсса - это исключительное средство для хорошего сна, которое расслабляет, вызывая выделение химических веществ и гормонов, регулирующих сон. В частности, чай из лемонграсса вызывает выделение серотонина, гормона, который был связан с улучшением настроения и счастья. Этот чай особенно полезен для людей, страдающих от стресса перед сном.

Чай из лемонграсса изготавливается из листьев лемонграсса, известного как Cymbopogon citratus, который произрастает в Азии, Индии и Австралии. Чай имеет цитрусовый, лимонный вкус.
8. Зеленый чай без кофеина

Зеленый чай без кофеина - это настоящий чай, приготовленный из листьев растения Camellia sinensis. Декофеинизирование листьев осуществляется химическим способом, который вытягивает из листьев молекулы кофеина. Важно отметить, что все декофеинизированные чаи содержат небольшое количество кофеина, но там совсем незначительное его количество, если только у вас не высокая чувствительность к кофеину.

Зеленый чай отличается ярким вкусом, который может варьироваться от травянистого и растительного до маслянистого, цветочного или фруктового. Зеленый чай без кофеина обычно имеет более крепкий, вяжущий вкус, чем дольше он заваривается. Зеленый чай полон антиоксидантами и известен своими положительными свойствами - от заряда энергией до снижения риска серьезных заболеваний, таких как рак.
Попрощайтесь с бессонницей

Если вы испытываете трудности со сном из-за расстройств, таких как бессонница или проблемы с пищеварением, чай может помочь вам быстрее заснуть и в целом улучшить качество сна.

Выпейте чашку одного из этих лучших чаев перед сном, и вы мгновенно погрузитесь в сладкий сон. Для достижения наилучших результатов используйте листовой чай, а не чайные пакетики.