Диета не нужна. Важно правильное питание

Диета не нужна. Важно правильное питание

Наверное, не найдется той девушки, которая в погоне за красивой фигурой хотя бы однажды не сидела на диете. Но диета - это результат временный. К тому же сброшенный вес возвращается с дополнительными лишними килограммами. А уж какой стресс приносит организму голодание!
Гораздо важнее и правильнее придерживаться четкого правила, графика приема пищи, употреблять полезные продукты, богатые углеводами, белками, жирами. Речь пойдет о правильном питании.

Вот самые основные условия правильного питания:

- пейте больше жидкости. Как вы знаете, человек на 70 % состоит из жидкости и этот водный баланс необходимо постоянно поддерживать, выпивая в сутки 2-3 л воды. Причем делать это следует между приемами пищи, но ни в коем случае не во время физических нагрузок или во время еды. Выпивая один стакан воды натощак, вы запускаете механизм пищеварения, улучшая метаболизм. Вода выводит все вредоносные шлаки из организма.

- овощи и фрукты. Это те продукты, которые вы можете потреблять в неограниченном количестве. При минимальном количестве калорий у вас скоро появится ощущение сытости. К тому же, потребление в пищу овощей и фруктов очень полезно.

- кушайте выпечку и булочки только на завтрак. За день все калории полученные от булки уйдут. Для выпечки можно купить в интернет-магазине Gastrotech тестомесильную машину и хлебопекарную печь.

- ограничьте употребление сладкого, жирного, соленого, а лучше всего, вообще откажитесь от этих продуктов.

- соблюдайте режим питания. Утренний прием пищи должен проходить до полудня, а последний - не позднее 7-ми часов вечера (с учетом того, что вы ложитесь спать в 11 часов ночи). Если же вы засыпаете далеко за полночь, то последний в этот день прием пищи обязательно должен происходить не менее, чем за 3, а еще лучше 4 часа до сна.

- не объедайтесь. Как часто мы наедаемся так, что ощущаем тяжесть в желудке, дискомфорт. Каждый раз, ругая себя, что не знаете меры, снова наедаетесь любимым блюдом. Возьмите себя в руки! Ощущение сытости приходит к нам через треть часа после переваривания, поэтому ешьте на треть, а то и половину меньше привычной порции. И делайте это не спеша.

- отдыхайте, будьте на позитиве! Здоровая, правильная пища всегда приносит ощущение легкости, хорошее самочувствие и настроение, заряжает энергией! Правильно питание - залог здоровья!

Автор: Степан Полежаев

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также
Вы можете оставить комментарий ниже.

Оставить комментарий

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.