Диета не нужна. Важно правильное питание

Диета не нужна. Важно правильное питание

Наверное, не найдется той девушки, которая в погоне за красивой фигурой хотя бы однажды не сидела на диете. Но диета - это результат временный. К тому же сброшенный вес возвращается с дополнительными лишними килограммами. А уж какой стресс приносит организму голодание!
Гораздо важнее и правильнее придерживаться четкого правила, графика приема пищи, употреблять полезные продукты, богатые углеводами, белками, жирами. Речь пойдет о правильном питании.

Вот самые основные условия правильного питания:

- пейте больше жидкости. Как вы знаете, человек на 70 % состоит из жидкости и этот водный баланс необходимо постоянно поддерживать, выпивая в сутки 2-3 л воды. Причем делать это следует между приемами пищи, но ни в коем случае не во время физических нагрузок или во время еды. Выпивая один стакан воды натощак, вы запускаете механизм пищеварения, улучшая метаболизм. Вода выводит все вредоносные шлаки из организма.

- овощи и фрукты. Это те продукты, которые вы можете потреблять в неограниченном количестве. При минимальном количестве калорий у вас скоро появится ощущение сытости. К тому же, потребление в пищу овощей и фруктов очень полезно.

- кушайте выпечку и булочки только на завтрак. За день все калории полученные от булки уйдут. Для выпечки можно купить в интернет-магазине Gastrotech тестомесильную машину и хлебопекарную печь.

- ограничьте употребление сладкого, жирного, соленого, а лучше всего, вообще откажитесь от этих продуктов.

- соблюдайте режим питания. Утренний прием пищи должен проходить до полудня, а последний - не позднее 7-ми часов вечера (с учетом того, что вы ложитесь спать в 11 часов ночи). Если же вы засыпаете далеко за полночь, то последний в этот день прием пищи обязательно должен происходить не менее, чем за 3, а еще лучше 4 часа до сна.

- не объедайтесь. Как часто мы наедаемся так, что ощущаем тяжесть в желудке, дискомфорт. Каждый раз, ругая себя, что не знаете меры, снова наедаетесь любимым блюдом. Возьмите себя в руки! Ощущение сытости приходит к нам через треть часа после переваривания, поэтому ешьте на треть, а то и половину меньше привычной порции. И делайте это не спеша.

- отдыхайте, будьте на позитиве! Здоровая, правильная пища всегда приносит ощущение легкости, хорошее самочувствие и настроение, заряжает энергией! Правильно питание - залог здоровья!

Автор: Степан Полежаев

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также
Вы можете оставить комментарий ниже.

Оставить комментарий

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Все материалы на данном сайте взяты из открытых источников или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях.
Права на материалы принадлежат их владельцам. Администрация сайта ответственности за содержание материала не несет. (Правообладателям)