Зеленый чай, орехи и семечки повышают работоспособность – врач

Зеленый чай, орехи и семечки повышают работоспособность – врач

Неправильный рацион, отказ от завтрака и злоупотребление кофеином негативно сказываются не только на общем состоянии здоровья, но и на работоспособности.

Накопившаяся усталость, неправильный рацион, нехватка витаминов, смена погоды и многое другое могут существенно понизить работоспособность и превратить рабочий день в пытку, чтобы этого избежать специалисты рекомендуют отказаться от кофе и энергетиков и включить в меню полезные и питательные продукты.

«Привычка поднимать тонус кофе или энергетиками очень негативно сказывается на здоровье, к тому же, эти напитки хоть и поднимают быстро работоспособность и избавляют от сонливости, но так же быстро теряют своей действие, после чего становиться еще тяжелее. Достойной заменой этим напитком является зеленый чай – он не только пробуждает и придает сил, но и повышает иммунитет. Также очень важно в течение дня пить чистую воду, желательно минеральную без газа. Недостаток воды мешает сконцентрироваться, вызывает головную боль и даже негативно отражается на настроении» - предупреждает врач.

Чтобы чувствовать себя бодро в течение всего дня обязательно высыпаться – не менее 7-8 часов. Не стоит также пропускать завтрак – это самый важный прием пищи, который дает заряд энергии на весь день. Потому завтракать нужно исключительно натуральными продуктами, желательно с минимальной тепловой обработкой.

В течение дня перекусывать специалист рекомендует не конфетами и печеньем, а свежими фруктами и сухофруктами. Прекрасный вариант - орехи и семена, которые являются ценным источником витамина Е. Особенно полезными для мозговой деятельности считаются грецкие орехи.

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также
Вы можете оставить комментарий ниже.

Оставить комментарий

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Все материалы на данном сайте взяты из открытых источников или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях.
Права на материалы принадлежат их владельцам. Администрация сайта ответственности за содержание материала не несет. (Правообладателям)