Многие сталкиваются с проблемой засыпания. Справиться с ней помогут 5 напитков, пишет «Медикфорум».

Эксперты отмечают, что с этой задачей справится вишнёвый сок из-за высокого содержания триптофана. Триптофан является аминокислотой — предшественником гормона мелатонина, который регулирует процессы сна и пробуждения. Согласно исследованиям, ежедневное употребление двух чашек этого сока в течение двух недель помогает увеличить общее время сна на 84 минуты и улучшить лечение бессонницы у взрослых.

Поможет заснуть также ромашковый чай. Кроме того, он облегчает симптомы простуды, уменьшает воспаления и улучшает здоровье кожи. Заваривать в горячей воде нужно цветки растения.

Улучшить качество сна поможет и чай с валерианой. Особенно он будет эффективен для женщин в период менопаузы. Достаточно заварить 2–3 грамма высушенного корня валерианы в 1 чашке горячей воды и дать настояться 10-15 минут. Специалисты предупреждают, что большие дозы этого средства могут повышать уровень тревоги.

Ощущение расслабленности вызывает тёплое молоко. В нём содержится триптофан, увеличивающий выработку серотонина, который расслабляет, вызывает чувство эмоционального благополучия и повышает концентрацию гормона сна мелатонина.

Ещё одно средство, которое поможет быстро заснуть, — «золотое» молоко. Для его приготовления необходимо полчашки горячего молока, чайная ложка куркумы, кусочек имбиря и чайная ложка мёда. Все ингредиенты считаются безопасными, но люди, которые принимают препараты для разжижения крови, снижения желудочной кислоты и лечения диабета должны соблюдать осторожность с куркумой и имбирем.