Вопрос:

«У меня в последнее время появились трудности с засыпанием, а именно, я по несколько часов ворочаюсь перед тем, как заснуть. С приходом зимы начал пить много зеленого чая. Я, конечно, стараюсь не употреблять содержащий кофеин зеленый чай за пару часов до отхода ко сну, но думаю, что дело все-таки в нем. За сколько часов до отхода ко сну следует избегать употребления зеленого чая?»

Отвечает специалист по питанию Май Мазер:

Зеленый чай, как и кофе, содержит кофеин (его называют теин), и обладает бодрящим эффектом. Чувствительность индивидуальна, но поскольку человек сам предполагает, что дело может быть в вышеназванных напитках, я рекомендую ему выпивать последнюю чашку чая или кофе за 6-8 часов до сна. Однако со временем ситуация может измениться, то есть, чувствительность к кофеину может снизиться, но до тех пор я рекомендую в качестве вечернего напитка красный чай ройбуш, который успокаивает, имеет сладковатый привкус и позволяет спокойно заснуть.