Яблочная диета не только поможет избавиться от лишнего веса, но и обогатит организм витаминами. Яблоки содержат витамины ля профилактики гипертонии, атеросклероза, гипертонии. Частое употребление яблок замедляет процесс старения. А железо, йод, кальций и магний выводят лишнюю жидкость, нормализуют давление и уровень холестерина, очищают кровь. Содержащаяся в яблоках клетчатка и фруктовые кислоты нормализуют пищеварение. Существует несколько видов яблочных диет.

Диета это всегда индивидуальный процесс, её составляют исходя из индивидуальных возможностей и предпочтений. Продолжительность диеты у каждого своя, во время диеты необходимо следить за своим самочувствием. Яблочная диета однообразная и её применяют не долго. Пятидневная яблочная диета. Многие люди хорошо отзываются о ней, при её применении удавалось сбросить 5 килограмм за неделю.

Основной принцип этой диеты употребление малокалорийных продуктов и яблок. Находясь на этой диете нет чувства голода. Меню на 1,3,5 дни. Помните, что с утра можно кушать калорийную, но при этом полезную еду. Например, яблочный пирог на кефире, будет отличным вариантом для завтрака. Также завтрак состоит из яблока и творога нулевой жирности. Второй завтрак это ржаные сухарики и яблоко. Обед более основательный он состоит из 100 граммов вареной рыбы и салата из апельсина и яблока. На полдник можно йогурт или творог и одно яблоко. На ужин подают яблоко и 40 гр. сыра. Меню на 2, 4 дни. На завтрак любая каша (100 гр.) и яблоко. Второй завтрак это салат из яблока с морковкой. На обед можно 100 граммов отварной курицы и яблоко. Полдник включает в себя 100 граммов творога или йогурта. Ужинают двумя яблоками. Разгрузочные дни на яблоках.

Эти дни представляют облегчённый вид яблочной диеты. При регулярном применении разгрузочных дней получают хороший результат по снижению веса. Первый вид разгрузочного дня. За день употребляют 1,5 килограмма яблок. Но следует обратить внимание, что 2-3 яблока кушают в сыром виде, а остальные запекают. Исключается употребление других продуктов. За этот день выводится лишняя жидкость из организма. Так же врачи считают яблочные диеты полезными при заболеваниях желудка, желчного пузыря, энтероколитах. Обращайте внимание на сорта яблок. Кислые сорта нельзя употреблять при язвах, а сладкие при гастрите.

Тем, у кого больные почки, рекомендуют, есть запеченные яблоки с сахаром. Пектин, содержащийся в печёных яблоках, выводит жидкость, благодаря этому проходят воспаления и боли в почках. Второй вид яблочного разгрузочного дня. В течение дня едят неограниченное количество яблок и пьют много чая, минеральной воды. Это дает мочегонный и желчегонный эффект.

Автор: Степан Полежаев