Сердечную недостаточность людей, которые старше 45 лет, можно предотвратить благодаря прогулкам после восьми часового трудового дня. 60 минут умеренной физической активности в день - хватит для того, чтобы снизить вероятность появления сердечных заболеваний. Профессора проанализировали жалобы на здоровье более миллиона мужчин и женщин. Исследование объединило результаты предыдущих 16 проектов и продолжило серию научных статей в медицинском журнале The Lancet. Его участники, в основном старше 45 лет, жители США, Европы и Австралии разделились на 4 одинаковые группы по уровню физической активности.

Опрос показал, что сидение за столом больше 8:00 часов без дополнительной физической нагрузки значительно повышает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы. По данным исследования, у работников офиса на 60% больше вероятность иметь заболевания, связанные с неактивным образом жизни, чем у их ровесников. Чтобы избавится от негативного влияния сидения офиса необходимо пить больше воды, для этого можно купить кулер для воды в компании www.aquaroyal.ru, а также больше двигаться.

В ходе анализа ученые предложили участникам улучшить свои показатели здоровья. Они должны были гулять как минимум один час в день.

И им все таки удалось доказать, что по крайней мере 60 минут двигательной активности, например, ходьбы или легкого бега, могут устранить связь между длительным сидением за столом и ухудшением работы сердечно-сосудистой системы человека.Некоторые пытались заниматься спортивной ходьбой и ездить на велосипеде. По результатам, более половины участников исследования вышли из группы риска получения болезни сердца.

Участники исследования также стали активными на рабочем месте - начали выполнять упражнения для разминки. Даже два шага к кофеварке или кулеру с водой улучшали их физическое состояние.

Как замечают ученные, не обязательно посещать спортзал. Ходить можно в первой половине дня, на обеденном перерыве, после него или вечером. Прогулку можно разбить на части, но в целом она должна занимать не менее одного часа. Ученые считают, что любой перерыв в рутинной деятельности в офисе есть бонусом для участников исследования.

Еще один совет профессоров гласит о том, что нужно проводить пятиминутные перерывы каждый рабочий час, чтобы зайти в соседнюю комнату, подняться на другой этаж по лестнице, подойти к принтеру или налить чашку кофе.

Так что, нужно иметь привычку налаживания двигательной активности в обычной жизни, попробовать пешие прогулки или езду на работу на велосипеде.

Автор: Степан Полежаев