Большинство из нас находится под влиянием стресса каждый день. Он ухудшает нашу психологическую стабильность, нарушает сон, делает нас невнимательными и нервными. Зеленый цвет, чай и книги помогут снизить уровень повседневного стресса.

«Про стресс сегодня сказано уже очень много. Мы все знаем его причины и симптомы. Однако мало кто понимает, что стресс на самом деле полезен и, если принимать меры по смягчению его влияния сразу же, то никаких негативных последствий не будет.

В таком случае стресс мобилизует все силы нашего организма, делая нас более выносливыми, собранными и целеустремленными», - рассказывает эксперт.

По словам Е. Мельниковой, для того, чтобы контролировать стресс в его зародыше необходимо правильно дышать, питаться и заниматься физкультурой, также стоит хотя бы раз в неделю проводить время на природе и расслабляться дома в полной тишине и одиночестве.

«Обычно мы не обращаем внимание на то, как мы дышим, ведь в любом случае получаем достаточное количество кислорода. Однако практикуя глубокое дыхание, можно снизить уровень тревоги и напряжения. Если вы чувствуете, что стресс и нервное напряжение берут над вами вверх, выполните упражнение: вдыхайте через нос в течение 4 секунд, задержите дыхание на 2 секунды, выдыхайте в течение 4 секунд. Повторите как минимум три раза, чтобы прояснить сознание и замедлить поток мыслей», - добавляет специалист.

Психолог также подчеркивает, что идеальный способ расслабления – это чтение. Научно доказано, что чтение снижает уровень стресса на 65%. На 55 % снижает стресс употребление чая, а приятные ароматы или ароматерапия – на 35%.

«И не забывайте про цвета. Они очень сильно влияют на наше психологическое состояние. Например, зеленый ассоциируется с гармонией, спокойствием, балансом, развитием и обновлением. Добавив зеленых тонов в оформление своего дома или рабочего места, вы сможете снизить уровень повседневного стресса», - резюмирует Е. Мельникова.