Контроль водного баланса в организме

Для вывода продуктов жизнедеятельности при дыхании и выделении пота наш организм без особых усилий теряет примерно два с половиной литра воды. По средствам приема жидкости и пищи мы частично восполняем утерянную воду.

Обычно с пищей человек получает около 500- 600 миллилитров жидкости. Различные напитки способны восстановить водный баланс на 1,5-2 литра. Очень важно заметить, что потеря жидкости всего лишь на 2% влечет за собой уменьшение работоспособности на 20%.

Ежедневное количество воды также зависит от возраста, веса и физической активности. В случае если вы почувствуете сильную жажду и сухость во рту, необходимо срочно попить. Это сигнал организма, который нельзя игнорировать.

Советы и хитрости, помогающие не забывать пить воду

Дома или на своем рабочем месте старайтесь держать поблизости стаканчик с водой. Периодически делайте несколько глотков, и как только вода кончится, наполните его снова. Можно купить кулер для воды в компании http://www.stmwater.ru/.

Быстрый прием большого количества воды вряд ли приведет к желаемому результату. Поэтому важно распределить приемы жидкости равномерно и принимать ее небольшими порциями.

Определенное время. Старайтесь выпивать стакан воды после завтрака, обеда и ужина. Также можно сочетать воду с чашечкой кофе.

Воду не обязательно пить в чистом виде. Ее можно сочетать с фруктовыми соками или сиропами. Время от времени неплохо добавлять и минеральную воду.

Пригодными для утоления жажды также считаются травяные настои и чаи. Летом возможно включать в меню холодные фруктовые чаи.

Кофе – это грабитель воды?

На основании недавних исследований ученые пришли к выводу, что до четырех чашек кофе в день совершенно не отражаются на человеческом водном балансе. Стоит обратить внимание, что во многих южных странах, где особенно любят крепкий кофе и пьют его достаточно много, всегда к кофе приносят стакан чистой не газированной воды. Стоит последовать этому примеру - наслаждение не вредное для здоровья.

Где покупать воду

На сегодняшний день рынок обычной воды и минеральной огромен. Производители предлагают виды на любой вкус и кошелек. Здесь возможно несколько вариантов.

1. Покупать воду самостоятельно. Удобнее и дешевле сделать это в крупных гипермаркетах или магазинах, где можно приобрести, так сказать, сразу много и оптом.

2. Заказать воду с доставкой на дом. Это могут быть и большие бутылки для кулеров или просто ящик вашей любимой минеральной воды. Часто при заказе на определённую сумму доставка бесплатна. Что, безусловно, выгодно, поскольку экономит ваше время.

Автор: Степан Полежаев