Природа подарила человечеству такое богатое количество продуктов, что если не злоупотреблять ими, сохранить вес тела в норме посильное занятие. Среди овощей, услаждающих вкус фруктов, обилия морепродуктов есть ряд тех, принимая в пищу которые можно даже похудеть.

Тунец — богатый источник омега-три жирных кислот

Пользу тунца не так давно оценили ученые, выяснившие, что для приготовления суши это самая безопасная рыба: не заводятся паразиты. Японцы, например, только за год способны съесть 43 тысячи тонн этой прекрасной рыбы. Тунец признан диетической рыбой за изысканность вкусовых качеств, богатые питательные свойства, высокий показатель наличия рыбьего жира. Заказать вкусные суши с тунцом можно на сайте https://spiro.cafe/sets.

Американские диетологи настойчиво рекомендуют людям умственного труда употреблять тунца в неограниченном количестве, французские специалисты ценят за содержание белков, отличные показатели уровня гемоглобина, что заставляет их сравнивать тунца с молодой телятиной. Если взглянуть на стройных долгожителей Японии, то становится очевиден факт, подтверждающий теорию о способностях тунца препятствовать наступлению старости.

Соус своими руками

Большинство блюд добродушные хозяйки заправляют различными соусами. Мясное либо рыбное блюдо, действительно, становится ароматнее, богаче на вкус при наличии соуса. Однако халатность в отношении ознакомления с этикеткой бутилированного соуса, где содержится исчерпывающая информация о количестве калорий, присутствии жиров, объема соли, может стать причиной увеличения веса.

Эксперты питания сходятся во мнении, что соусы отличного качества можно приготовить и в условиях домашней кухни. Самым простым рецептом считается классическое сочетание лимонного сока с оливковым маслом. Взбив эти два ингредиенты, можно получить пикантный соус, состав которого отлично известен всем домочадцам.

Благородное масло из оливок

Регулярное включение оливкового масла в рацион обеспечит организму снижение уровня холестерина («плохого»). Это отлично способствует поддержанию веса в норме. К тому же оливковое масло существенно снижает уровень риска прогрессирования сердечно-сосудистых заболеваний. Приготовить основное блюдо, заправить легкий салат маслом значит вовремя позаботится о состоянии своего веса.

Альтернатива животному белку

Проанализировав еженедельное меню, можно с легкость определить, какое количество бобовых съедается. Ароматная фасоль, пряный горох и древнейшее растение соя должны потребляться в достаточном количестве. В сушеном виде либо свежем все бобовые представляют собой прекрасную альтернативу белку животного происхождения. Являясь отличным источником клетчатки, бобовые способны контролировать вес.

Автор: Степан Полежаев