Сначала вы с энтузиазмом начинаете худеть, представляя себя без этих нескольких лишних килограммов, но через несколько дней разочаровываетесь. Оказывается, диета на самом деле очень сложная. Узнайте, какие проблемы возникают чаще всего при похудении и как с ними бороться.

1. Голод разрушает усилия

Чрезмерно ограничительная диета, в которой ограничивается количество потребляемых калорий, никогда не будет эффективной. Во-первых, потому что эффект «качели» проявится очень быстро, а во-вторых - на такой диете вы просто будете голодны. Тогда сразу начнете перекусывать и тянуться за запрещенными продуктами. Очень часто люди, которые съедают всего несколько сотен калорий в день, подбрасывают еду вечером, наверстывают упущенное и съедают больше, чем обычно едят в течение дня. Голодание также снижает метаболизм, и вес увеличивается, а не падает.

2. Со временем мотивация снижается.

Успешное похудение начинается с головы. Все зависит от нашего отношения, то есть от мотивации. Однако уровень мотивации со временем естественным образом снижается. Неудивительно. В таких ситуациях главное не сдаваться, нужно выполнить одно простое упражнение, чтобы пробудить мотивацию. Напишите список причин, по которым вы хотите сесть на диету, и читайте его в моменты колебаний, время от времени добавляя новую причину.

3. Диета означает, есть одно и то же снова и снова.

Дело в том, что правила диеты для похудения не позволяют употреблять много разных продуктов. В основном остаются овощи, фрукты, сыр, крупы и постное мясо... так что приходится есть их снова и снова, пока не надоест, и вы не мечтаете ни о чем, кроме гамбургера или пиццы. Так не должно быть. Дайте волю своей фантазии, найдите вдохновение в блюдах из подходящих продуктов. Вы обязательно найдете что-нибудь вкусное, что вас порадует. Сделайте диету увлекательной и начните подходить к ней творчески.

4. Еда вне дома и в пути

Очень часто в будничной суматохе и неразберихе оказывается, что у вас нет времени на то, чтобы приготовить и спокойно поесть. Голод заставляет купить булочку по дороге на работу, а перед тем, как прийти домой, вы заскочите в ресторан быстрого питания . Это очень распространенная проблема, связанная со временем, необходимым для приготовления здоровой еды. Постарайтесь, чтобы на кухне были вещи, которые вы могли бы быстро приготовить и съесть без угрызений совести. Тушеные овощи, которые можно приготовить за пятнадцать минут, рисовые лепешки в офисном шкафу, яблоки и орехи, идеально подходящие для перекуса в автобусе, не дадут вам заказать пиццу в критический момент.

5. «Я испекла этот торт специально для тебя»

В этом преуспевают бабушки, тети и добрые коллеги по работе... они дают то, что нельзя есть, а когда вы извиняетесь насчет диеты, у них грустное лицо и укоризненный взгляд, который тяжело переносить. Что ж, с такими ситуациями трудно бороться, и их трудно избежать. Однако вы должны стоять твердо.

Автор: Степан Полежаев