5 самых распространенных проблем потери веса

5 самых распространенных проблем потери веса

Сначала вы с энтузиазмом начинаете худеть, представляя себя без этих нескольких лишних килограммов, но через несколько дней разочаровываетесь. Оказывается, диета на самом деле очень сложная. Узнайте, какие проблемы возникают чаще всего при похудении и как с ними бороться.

1. Голод разрушает усилия

Чрезмерно ограничительная диета, в которой ограничивается количество потребляемых калорий, никогда не будет эффективной. Во-первых, потому что эффект «качели» проявится очень быстро, а во-вторых - на такой диете вы просто будете голодны. Тогда сразу начнете перекусывать и тянуться за запрещенными продуктами. Очень часто люди, которые съедают всего несколько сотен калорий в день, подбрасывают еду вечером, наверстывают упущенное и съедают больше, чем обычно едят в течение дня. Голодание также снижает метаболизм, и вес увеличивается, а не падает.

2. Со временем мотивация снижается.

Успешное похудение начинается с головы. Все зависит от нашего отношения, то есть от мотивации. Однако уровень мотивации со временем естественным образом снижается. Неудивительно. В таких ситуациях главное не сдаваться, нужно выполнить одно простое упражнение, чтобы пробудить мотивацию. Напишите список причин, по которым вы хотите сесть на диету, и читайте его в моменты колебаний, время от времени добавляя новую причину.

3. Диета означает, есть одно и то же снова и снова.

Дело в том, что правила диеты для похудения не позволяют употреблять много разных продуктов. В основном остаются овощи, фрукты, сыр, крупы и постное мясо... так что приходится есть их снова и снова, пока не надоест, и вы не мечтаете ни о чем, кроме гамбургера или пиццы. Так не должно быть. Дайте волю своей фантазии, найдите вдохновение в блюдах из подходящих продуктов. Вы обязательно найдете что-нибудь вкусное, что вас порадует. Сделайте диету увлекательной и начните подходить к ней творчески.

4. Еда вне дома и в пути

Очень часто в будничной суматохе и неразберихе оказывается, что у вас нет времени на то, чтобы приготовить и спокойно поесть. Голод заставляет купить булочку по дороге на работу, а перед тем, как прийти домой, вы заскочите в ресторан быстрого питания . Это очень распространенная проблема, связанная со временем, необходимым для приготовления здоровой еды. Постарайтесь, чтобы на кухне были вещи, которые вы могли бы быстро приготовить и съесть без угрызений совести. Тушеные овощи, которые можно приготовить за пятнадцать минут, рисовые лепешки в офисном шкафу, яблоки и орехи, идеально подходящие для перекуса в автобусе, не дадут вам заказать пиццу в критический момент.

5. «Я испекла этот торт специально для тебя»

В этом преуспевают бабушки, тети и добрые коллеги по работе... они дают то, что нельзя есть, а когда вы извиняетесь насчет диеты, у них грустное лицо и укоризненный взгляд, который тяжело переносить. Что ж, с такими ситуациями трудно бороться, и их трудно избежать. Однако вы должны стоять твердо.

Автор: Степан Полежаев

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также
Вы можете оставить комментарий ниже.

Оставить комментарий

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Все материалы на данном сайте взяты из открытых источников или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях.
Права на материалы принадлежат их владельцам. Администрация сайта ответственности за содержание материала не несет. (Правообладателям)