Травяной чай для снятия стресса

Травяной чай для снятия стресса

В нашем быстро меняющемся и постоянно напряженном мире едва ли возможно избегать стресса. К счастью, нам доступны способы борьбы с ним – такие как, например, успокаивающий травяной чай.

Физические нагрузки на организм, нездоровое питание, воздействие окружающей среды и ежедневные трудности – стресс окружает нас повсюду и может иметь пагубные последствия для нашего психического, физического и эмоционального благополучия.

По сути, пребывая в режиме стресса, организм не может войти в режим отдыха и расслабления, который нормализует работу пищеварения, настроение и режим сна. Чем больше времени мы проводим в стрессе, тем меньше энергии тело направляет на пищеварение, баланс настроения и сон. Более того, в режиме стресса высвобождается большое количество кортизола и других гормонов стресса, которые могут привести к дисбалансу во всем организме и поспособствовать развитию ряда заболеваний.

Человеческий организм изначально предназначен для того, чтобы справляться с небольшим количеством стресса. В небольших количествах кортизол может быть и полезен – это то, что помогает нам вставать по утрам и работать в течение дня. Таким образом, борьба со стрессом предполагает не полное его исключение, но минимизацию до определенной степени и регулирование.

Иногда вопрос снижения стресса решается путем исключения из жизни фактора стресса напрямую – отказ от сложных отношений, нелюбимой работы и т. д. Конечно, бывает и так, что возможность исключить фактор стресса отсутствует, и тогда остается лишь упрощать и оптимизировать то, что вы можете контролировать.

В других случаях стресс является результатом таких факторов, как рацион, сон и физические упражнения. Рацион, полный обработанных пищевых продуктов, недосып и малоподвижность действительно оказывают негативное влияние на человеческий организм. В подобных случаях речь идет о том, чтобы расставить в своей жизни приоритеты: употреблять цельные продукты, установить график сна и выделить время для физической активности. Да, это тоже может быть непросто, но это необходимо!

Для борьбы со стрессом не обязательно жить по идеально составленному графику и отказываться от всех нездоровых привычек. Главное – исключить из жизни то, что имеет явные негативные эффекты, и максимизировать то, что улучшает ваше самочувствие. В сутках всего 24 часа, и нам необходимо понимать свои пределы. Уделяйте время тому, что вас радует, будь то сон, йога, спорт, встречи с друзьями или маленькие приятные ритуалы – как, например, чашечка травяного чая по вечерам.

Распитие травяного чая – не только приятный ритуал, но и по-настоящему эффективный способ снятия стресса. Натуральные травы могут оказывать на наш организм действительно невероятное влияние как снаружи, так и внутри.

Снятие стресса – одно из многих свойств трав. Однако важно понимать, что эффекты травяного чая не могут проявиться в одночасье, и для наиболее эффективного регулирования стресса травяные чаи стоит совмещать с ведением здорового образа жизни.

Существуют сотни трав и их сочетаний, применяемых для улучшения различных аспектов здоровья. Некоторые помогают расслабиться, некоторые помогают спать, некоторые помогают при головных болях, и так далее…

Для снятия стресса подходит целый ряд трав, но сейчас мы хотим предложить вам один из эффективных сборов из 5 трав, которые минимизируют стресс и помогают организму к нему адаптироваться.

Ромашка – расслабляет нервы, способствует спокойному сну.

Лаванда – как и ромашка, расслабляет нервы и способствует спокойному сну. Кроме того, многочисленные исследования показали, что лаванда уменьшает тревогу и болезненные ощущения.

Мелисса лекарственная – помогает в случаях, когда стресс или тревога влияют на пищеварение, а также благотворно воздействует на нервную систему.

Туласи, или базилик священный – уравновешивает нервную систему, а также обладает расслабляющими и бодрящими свойствами.

Элеутерококк колючий – помогает повысить физическую и умственную выносливость, а также укрепляет здоровье иммунной системы.

А вот и сам рецепт!

Пропорции:

1 ч. л. сушеной ромашки

½ ч. л. сушеной лаванды

1 ч. л. сушеной мелиссы лекарственной

2 ч. л. сушеного базилика священного

½ ч. л. сушеного корня элеутерококка

Рецепт:

1. Смешайте все ингредиенты в чашке и залейте горячей водой. Накройте чашку и оставьте настаиваться в течение 20 минут.

2. Отфильтруйте чай через ситечко или марлю. Добавьте мед или подсластитель по желанию. Наслаждайтесь!

При желании вы можете предварительно смешать ингредиенты в больших количествах. Не стесняйтесь добавлять другие травы или экспериментировать с пропорциями!

Не забывайте, что борьба со стрессом требует целостного подхода. Употребление чая само по себе не приведет к снижению уровня стресса, если вы не исключите из жизни основные факторы стресса!

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также
Вы можете оставить комментарий ниже.

Оставить комментарий

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Все материалы на данном сайте взяты из открытых источников или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях.
Права на материалы принадлежат их владельцам. Администрация сайта ответственности за содержание материала не несет. (Правообладателям)