Для здорового взрослого человека безопасной нормой считается 2–4 чашки черного чая в день (400–800 мл), при условии, что напиток не крепкий и не употребляется натощак. В таком количестве черный чай, как правило, не оказывает негативного влияния на организм и может быть частью повседневного рациона.