Стало известно, какая ошибка превращает полезный чай в яд для организма

Стало известно, какая ошибка превращает полезный чай в яд для организма

Любимый многими и полезный чай запросто может превратиться в отраву, если пить его неправильно. Что именно делает популярный напиток ядом?

Чай полезен для обмена веществ и мозга, успокаивает нервы, благотворно влияет на пищеварение. Как в зеленых, так и в черных сортах содержатся антиоксиданты, которые подавляют воспаление, борются с клеточным старением.

Но увлекаться чудесным напитком, крепко заваривая его много раз в день, не стоит. При определенных условиях чай может превратиться в отраву. Почему?

Вызывает мигрень и боль в животе

В чае содержится кофеин. Он вызывает привыкание и весьма неприятный синдром отмены с с сопровождающими его головной болью, раздражительностью и сонливостью. При переизбытке в организме кофеин вызывает побочные эффекты — учащенное мочеиспускание, приступ мигрени, тошноту, диарею, боль в животе, учащенное сердцебиение и бессонницу.

Чаи, которые особенно богаты кофеином — зеленый чай, белые чаи, чай маття (матча).

«Во многих черных чаях содержание кофеина ниже, чем в зеленых», — говорится в турецком издании «Последние новости».

Мешает усвоению железа

В чае — много дубильных веществ. Они могут мешать усвоению железа, которое необходимо для здорового обмена веществ. Дубильные вещества образуют с железом нерастворимые комплексы, препятствующие всасыванию.

Чтобы нивелировать этот эффект, стоит сократить время заваривания чая до 4-5 минут. Правда, это снизит и эффект от полезных веществ, которые содержатся в напитке.

Также не стоит пить чай сразу после еды. Надо подождать не менее 20 минут, чтобы железо усвоилось в организме.

Проблемы во время беременности

Рекомендуется избегать чрезмерного употребления чая во время беременности. Кофеин и катехин могут мешать усвоению важнейшей для женщины и ребенка фолиевой кислоты.

Снижает эффективность лекарств

Увлекаться чаем не стоит и тем, кто регулярно пьет лекарства, назначенные доктором. Вещества в его составе могут взаимодействовать с некоторыми препаратами и снижать их эффективность.

Сколько чая в день не вредит здоровью

- Рекомендуется употреблять не более 400 мг кофеина в день — все, что укладывается в эту норму, полезно для здоровья, — говорят эксперты издания. — Исходя из этого количества, вы легко можете выпивать несколько чашек чая в день — в одной содержится от 15 до 70 мг кофеина, в зависимости от крепости.

Учитывать при этом нужно все содержащие кофеин напитки и продукты, которые вы едите и пьете в течение дня — от шоколада до энергетиков и непосредственно кофе.

- Не стоит выпивать больше 5 чашек зеленого чая в день, — добавляют специалисты. — Чтобы он не помешал усвоению железа. И употреблять его лучше между приемами пищи. Зеленый чай также содержит фтор, который полезен для здоровья ногтей и костей, но может вызывать различные заболевания костной системы, если в организме есть его переизбыток.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также
Вы можете оставить комментарий ниже.

Оставить комментарий

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Все материалы на данном сайте взяты из открытых источников или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях.
Права на материалы принадлежат их владельцам. Администрация сайта ответственности за содержание материала не несет. (Правообладателям)