Норма жидкости индивидуальна, но в среднем это около 2-2,5 литров в день, в зависимости от того, как интенсивно вы потеете.

- Жидкость должна поступать в организм регулярно в течение дня, - говорит профессор Валерий Миргородский. - Если человек уже ощутил жажду, то это огромный риск "посадить" сердце.

В жару происходит критическое сгущение крови, от этого перенапрягается сердце. Представьте, что легче перекачать по трубе (сосудам) сметану или молоко? Когда жажда, то по сосудам уже движется "сметана", и чем дольше сохраняется чувство жажды, тем быстрее изнашивается "мотор" и сосуды, приближается риск инфаркта или инсульта .

- Только знайте, что теплые травяные чаи (+32 - +37 градусов) лучше утоляют жажду, они быстрее воспринимаются организмом, и кроме того, "выносят" тепло наружу с потом, - рассказывает профессор Валерий Миргородский. – Еще стоит помнить, что кислые напитки разжижают кровь, поэтому предпочитайте в жару ягодные или лимонные морсы. А вот холодные напитки (ниже +16 градусов) пить не надо, они дезориентируют организм, настраивая его на режим согревания.