Как заснуть быстрее: специалисты советуют травяной чай для наступления сонливости

Как заснуть быстрее: специалисты советуют травяной чай для наступления сонливости

Научные специалисты называют «травяным индуктором сна» ромашку – чай из нее может помочь при проблемах с засыпанием.

Ромашка является одним из древнейших лекарственных растений, известных человечеству. В частности, она используется для приготовления напитков с успокоительным эффектом и ночных чаев, помогающих быстрее засыпать. Согласно исследованию, которое опубликовал Journal of Advanced Nursing,

«употребление ромашкового чая может помочь улучшить сон, способствует засыпанию в короткий срок».

Подобный эффект напитка ученые связывают с обилием антиоксиданта апигенина, который обладает свойством вызывать наступление сонливости.

В частности, исследователями оценивалось влияние ромашкового чая на качество сна, усталость и депрессию у женщин в послеродовом периоде. Несколько десятков женщин, страдавших от плохого качества сна, распределили случайным образом в экспериментальную и в контрольную группу. Участникам экспериментальной группы было рекомендовано пить ромашковый чай в течение двух недель. Участницы контрольной группы получали только регулярный послеродовой уход. В результате экспериментальная группа продемонстрировала значительное улучшение – их показатели тревожного сна и симптомов депрессии были на более низких уровнях. Специалисты констатировали, что

«ромашковый чай можно рекомендовать женщинам в послеродовом периоде в качестве дополнительного средства для облегчения депрессии и проблем со сном».

Ученые напоминают, что для хорошего качества сна мозг и внутренние биологические часы должны быть «запрограммированы» к установленному распорядку – важно придерживаться постоянного времени сна и бодрствования, засыпать и просыпаться ежедневно в одно время.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также
Вы можете оставить комментарий ниже.

Оставить комментарий

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Все материалы на данном сайте взяты из открытых источников или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях.
Права на материалы принадлежат их владельцам. Администрация сайта ответственности за содержание материала не несет. (Правообладателям)