Если вы подолгу не можете уснуть или вовсе страдаете бессонницей, не спешите в аптеку за снотворными. Многие из этих препаратов небезопасны, вызывают побочные эффекты и привыкание. Обратитесь сначала к природе — существуют травы, из которых можно приготовить ароматный чай с мягким успокаивающим действием и приятным вкусом.

Мелисса и розмарин

Чай с розмарином и мелиссой прекрасно помогает от бессонницы. Приобрести эти травы можно в аптеке или собрать самостоятельно. Процесс приготовления чая состоит из следующих шагов:

Листья розмарина и мелиссы смешивают в равных пропорциях.
Заливают 1 ст. л. смеси стаканом молока и кипятят на маленьком огне 5 минут.
Снимают, накрывают крышкой и оставляют настаиваться на 10-15 минут.
Полученный напиток процеживают, добавляют мед по вкусу и выпивают перед сном.

Можно приготовить чай и без молока, по другому рецепту. Для этого 1 ч. л. сушеного розмарина смешивают с таким же количеством мелиссы или мяты, заливают 1 стаканом кипятка и настаивают 10-20 минут. Затем процеживают через мелкое сито или марлю и выпивают в теплом виде перед сном.
Липа и тимьян

Тимьян и липа обладают большим количеством полезных свойств. Они не только борются с бессонницей, но и помогают справиться с гриппом и другими простудными заболеваниями. Процесс приготовления чая прост:

Берут 4-5 соцветий липы и 6 веточек тимьяна, ополаскивают травы.
Выкладывают в кастрюлю, заливают водой и ставят на огонь, доводят до кипения.
Накрывают крышкой и кипятят на маленьком огне 30 секунд. После чего выключают плиту и оставляют чай настаиваться на 20–30 минут.
По истечению этого времени напиток приобретает яркий насыщенный цвет. Затем его процеживают и выпивают.

Лаванда и шалфей

Избавиться от бессонницы хорошо помогает чай из лаванды и шалфея. Его применяют и при лечении головных болей. Готовят напиток следующим образом:

1 ч. л. сухих цветков лаванды и листьев шалфея смешивают.
Заливают 1 стаканом кипятка.
Накрывают крышкой, дают настояться 20 минут и процеживают.
Выпивают за полчаса до сна.

Приготовить напиток можно и другим способом. Для этого 1 ст. л. сухих цветков лаванды смешивают с 2 ст. л. листьев шалфея, добавляют 500 мл молока. Ставят на огонь, доводят до кипения и снимают. Дают настояться под крышкой полчаса, процеживают и добавляют 1 ч. л. меда. Такой чай не только дарит крепкий сон, но и помогает побороть тревожные мысли.

Чтобы справиться с бессонницей, вовсе не обязательно принимать лекарства. Сначала испытайте предложенные рецепты. Вот если травяные чаи не помогут, тогда стоит обраться за помощью к врачу.