Все мы прекрасно понимаем, что будущая мама должна питаться только здоровой и вкусной пищей. Но касаясь этого вопроса, абсолютно не знаем, что нужно кушать и не вредно ли это малышу. В одной женской консультации Москвы, был проведён опрос, с целью узнать у беременных женщин, что они знают о своем питании.

Было опрошено пятьдесят женщин, вставших на учет. Из самых распространенных ответов такой: «Все что ела, то и ем, без ограничений, а потом по рекомендациям врача составлю диету». На втором месте был такой ответ: «Организм знает, что ему требуется, поэтому ем что хочу». А фраза: « Стараюсь питаться за двоих!» оказалась на третьем месте. Все ответы, практически одинаковы и не одна будущая мама не вспомнила о витаминах и минералах, которые так нужны сейчас ее организму, но они все интересовались продукцией компании Coral Club. Женщины на пятой – седьмой недели, в своих ответах уверяли о том, что срок не большой, поэтому еще много времени, что бы питаться правильно с выбором нужных минералов и витаминов. А ведь первые недели – это самый ответственный этап в развитии будущего ребенка, поэтому давайте вместе разберемся какие витамины вам необходимы.

Витамин А или ретинол - необходим для роста плода. При нехватке витамина А у беременных снижается иммунитет и возникает сухость внутренних покровов влагалища, так же отрицательно влияет на кожу и волосы, замедляя рост. Необходимо в день употреблять около 1 мг.

Витамин С (аскорбиновая кислота) – укрепляет иммунитет, помогает усваиваться железу. При его дефиците, Вы будите больше уставать. Норма в сутки 90 – 100мг.

Витамин Д (кальциферол)помогает организму усваивать фосфор и кальций, которые укрепляют кости и зубы. У беременных при недостатке возникает высокая нервная возбудимость, икроножные судороги, разрушаются зубы а у ребенка, в будущем, рахит. В день необходимо 10мкг.

Витамин Е (токоферол) избавит от стрессов, анемии и слабости в мышцах.

Витамин К необходим для коагуляции (свертывании крови). Его недостаток при родах, может вызвать сильное кровотечение, следовательно, очень важно употреблять в конце беременности. Норма 65 мкг в день.

Витамины группы В предотвратят анемию у мамы, которая опасна для плода, а так же выступят в целях профилактики врожденных пороков у ребенка. И в целом способствует отличному самочувствию.

Фолиевая кислота - для полноценного роста и развития плода. Не зависимо от питания назначается всем беременным. Необходимо принимать по 600 мкг в сутки.

Пантотеновая кислота - помогает образованию половых гормонов и участвует в обмене углеводов и жиров. 4-7 мг достаточно для предотвращения шелушений кожи.

Биотин - играет важную роль в обмене жиров и углеводов. При его недостатке усиливается токсикоз, теряется сон и аппетит.