Какие продукты помогают укрепить иммунную систему

Какие продукты помогают укрепить иммунную систему

Время холодов, то есть осень, зима и начало весны – это самое неблагоприятное время для иммунитета, потому что простуда подстерегает на каждом углу. Поэтому, необходимо в своем питании использовать продукты, которые повышают иммунитет и способность организма бороться с простудными заболеваниями.

Иммунная система – это механизм, который требует регулярной подпитки витаминами, чтобы функционирование защиты было непрерывным.

Что вредит иммунной системе?

Есть некоторые аспекты и привычки нашей жизни, которые серьезно подрывают иммунитет человека. Например, алкоголь и курение серьезно ослабляют защиту человека.

Даже неправильное питание способно серьезно навредить иммунитету. Поэтому, если человек склонен к таким вредным привычкам, то активное употребление витаминов и полезных продуктов, может не дать должного эффекта.

Какие продукты улучшают работу иммунитета?

Прежде всего, рацион необходимо обогатить свежими и малообработанными продуктами. Это станет залогом крепкого иммунитета. В продуктах содержатся полезные вещества и минералы, которые при обработке высокой температурой испаряются. Однако, есть продукты питания, которые выделяются своей наибольшей эффективностью в поддержании иммунитета.

Лук. Самый распространенный продукт, повышающий иммунитет человека. Даже невзирая на резкий запах овоща, его необходимо регулярно употреблять в питание, особенно в холодную погоду. Этот продукт богат фитонцидами, которые эффективно блокируют размножение микроорганизмов, способных вызывать различные простудные заболевания.

Чеснок. Это известнейшее противовоспалительное средство, способное в любом виде благотворно влиять на организм человека. Однако, наибольшую эффективность можно добиться лишь в сыром виде. Поэтому, во время готовки чеснок рекомендуется добавлять в самом конце приготовления.

Вешенки. Эти удивительно вкусные грибы не только отличное блюдо, но и очень полезный для иммунитета продукт. Именно на основе вешенок сделано множество лечебных препаратов против гипертонии, рака и атеросклероза. Этот продукт известен тем, что может выводить из организма лишние соли, тяжелые металлы и радионуклиды.

Мед. Самый приятный из перечисленных ранее продуктов, ну и самый вкусный. Тем не менее, ценность меда для организма известна издревле. Поэтому почти в каждом доме есть этот продукт. Мед имеет антисептические свойства, седативный эффект и запросто справляется с простудными заболеваниями. Содержащаяся в меде фруктоза - лучший заменитель сахара в доме, так как безвредна для организма.

Автор: Степан Полежаев

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также
Вы можете оставить комментарий ниже.

Оставить комментарий

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Все материалы на данном сайте взяты из открытых источников или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях.
Права на материалы принадлежат их владельцам. Администрация сайта ответственности за содержание материала не несет. (Правообладателям)