Норма жидкости индивидуальна, но в среднем это около 2-2,5 литров в день, в зависимости от того, как интенсивно вы потеете.
- Жидкость должна поступать в организм регулярно в течение дня, - говорит профессор Валерий Миргородский. - Если человек уже ощутил жажду, то это огромный риск "посадить" сердце.
В жару происходит критическое сгущение крови, от этого перенапрягается сердце. Представьте, что легче перекачать по трубе (сосудам) сметану или молоко?