Большинство жестких диет основываются на том, что нужно много пить воды. Такой рацион весной не подойдет — организм нуждается в витаминах. В восточных странах придумали диету на чае, уникальность которой заключается в возможности употреблять все и худеть.

Свежезаваренный зеленый чай считается источником полезных элементов, энергии и хорошего настроения. Однако это еще не все свойства напитка! Если употреблять его на протяжении всего дня вместо воды, кофе и сока, можно постепенно избавляться от лишних килограммов. Зеленый чай уже давно был взят на вооружение известными диетологами, но на Востоке этот напиток славится не одну сотню лет. К примеру, китаянки и японки почти никогда не имеют лишнего веса не потому, что придерживаются диет. Они всегда пьют листовой зеленый чай. В китайской медицине зеленым чаем лечат многие недуги, в том числе, депрессию и головную боль. Диета на зеленом чае в весеннее время года хороша еще и тем, что помогает укреплять иммунную систему, отражать атаки многих вирусов и инфекций. Вам не придется полностью пересматривать свой рацион: достаточно исключить жирную пищу и хлебобулочные изделия. За пару месяцев этой диеты можно сбросить до 5-6 килограммов и даже больше, в зависимости от вашего первоначального веса.

Чайной диеты по-восточному придерживаться не только приятно, но и просто. Это длительный вариант системы питания для похудения, но он дает продолжительный результат. Ежедневно вы выпиваете примерно пять чашек зеленого чая, практически не меняя свое меню. Такого количества чая достаточно, чтобы уменьшить аппетит и ускорить обменные процессы. За месяц уйдет минимум два килограмма. Нетрудно подсчитать, что к началу лета таким нехитрым способом можно снизить вес минимум на пять килограммов! А если ограничить употребление калорийных продуктов, то цифру можно увеличить вдвое.

Зеленый чай содержит в больших количествах кофеин, обладающий тонизирующим и бодрящим действием, поэтому напиток рекомендуется употреблять не позднее, чем за три часа до сна. В употреблении зеленого чая существуют ограничения для тех людей, кто страдает анемией и у кого проблемы с желудочно-кишечным трактом. Кофеин и катехины, содержащиеся в напитке, провоцируют повышенную секрецию кислоты, а также уменьшают усвоение железа из пищи. Диетологи не советуют пить чай перед едой или во время приема пищи. Делать это лучше всего между трапезами. Чтобы диета принесла только пользу, пейте натуральный и «чистый» зеленый чай. Добавки не делают его полезным. Если вы хотите как-то разнообразить вкус напитка, добавляйте в него свежие продукты или пряности, к примеру, имбирь, лимон или даже мед. Кстати, мед нужно добавлять в чай только после того, как он остынет. Помните, что на время диеты придется полностью отказаться от сахара в чае. Постепенно приучайте себя к несладким напиткам. Вначале чай покажется совсем невкусным, но уже через пару недель вы начнете ощущать всю прелесть его вкусовых качеств. Кроме того, в зеленом чае без добавок содержится огромное количество биологически активных веществ, которые ускоряют обменные процессы.

Согласно результатам последних исследований, зеленый напиток обладает омолаживающим действием. Люди, которые на протяжении многих лет пьют зеленый чай, а не кофе и черный чай, выглядят на несколько лет моложе своих сверстников. Однако чтобы напиток дал такой эффект, его нужно правильно заваривать. Напиток готовится из расчета чайная ложка чая на двести миллилитров воды. В отличие от обычного черного чая, зеленый напиток не заваривают крутым кипятком. Температура воды должна быть приблизительно 70 градусов. Такой она станет через десять минут после того, как перестает кипеть. У зеленого чая будет ярко выраженный аромат, если для приготовления напитка использовать только фильтрованную воду без высокого содержания кальция.

Итак, основными правилами диеты на зеленом чая можно назвать пять чашек напитка в день, а также пятиразовое питание. Последний прием пищи должен состояться не позднее, чем за три часа до сна, как и последнее употребление зеленого напитка. В вечернее время старайтесь употреблять только белковые продукты, а также пищу, богатую клетчаткой. Это овощи, рыба, курица, фрукты и обезжиренная молочная продукция. Утром и в обед блюда могут быть достаточно калорийными, но при этом калорийность дневного рациона не должна превышать 1 500 калорий. Самую жирную и питательную пищу старайтесь съедать до полдника, а легкие продукты оставляйте на вечер.