Здоровый образ жизни: рекомендации и хитрости

Решили снизить общую калорийность рациона и перейти на здоровый образ жизни, так активно пропагандируемый всеми источниками информации? Прекрасное решение!
Не знаете, с чего начать? С малого! С осознания проблемы, слабых мест в питании, образе жизни. Замените жирные сливки на низкокалорийные растительные, а это уже в два раза сделает легче кофе – каждая калория имеет значение, если вы ведете борьбу с весом.
Благо, что качественные заменители молочных сливок оставляют вкус кофе прежним.

Первое правило – не навреди. Если десять лет в браке ваша вторая половина уютно себя чувствовала после ужина на диване, устроившись с книгой, ноутбуком, то исправить ситуацию за один день и сделать из мужа, себя, любителей спорта, проводящих совместно вечера на беговой дорожке в зале, не выйдет. Даже если вы в силу ряда причин решите для себя бег, спорт сделать частью будничного распорядка дня, ваша вторая половина, привыкшая вкусно и калорийно покушать, перемещаться исключительно автомобилем, ваши порывы не оценит. Скандалы ни к чему, правда? Начните с малого! Любые занятия нужно начинать не резко, постепенно. Это первое правило. Начав с малого, вы поможете организму каждого члена семьи адаптироваться к изменениям в образе жизни и правильно реагировать на них. Даже сухие сливки, добавленные в кофе, не изменив вкус, избавят вас от потребления лишнего молочного жира. А если кофе вы пьете часто, то калорий будет выпито и съедено гораздо меньше!

Пригласите вторую половину, если детей у вас еще нет, на вечернюю прогулку. Отличный благовидный предлог, который точно сработает, если у вас есть дети – велосипед. Совместные велопрогулки — прекрасная возможность дать организму кардио нагрузку и при этом незаметно потратить сотню-другую калорий. Это сближает, помогает сплотить семью. Дети ценят такие моменты, будут с возрастом вспоминать и с благодарностью. Со временем – через месяц, но не ранее, можно завести разговор о необходимости покупки домашнего тренажера – степпера, к примеру. Это позволит вам без стресса перевести семью на более подвижный образ жизни.

Питание – самая большая проблема для городских жителей. Для приготовления выпечки используется сухая молочная сыворотка, она не добавляет лишних калорий булкам и хлебу. Вместо жирного йогурта используется низкокалорийный кефир. Простота – она в деталях. Чем проще вам рацион, тем он полезнее. Каши? Да, в первой половине дня и без подлив? Мясо, рыба? Да, с овощами, а не с гарнирами.

Не делайте громких заявлений своим домашним о том, что вся семья переводится на режим подсчета калорий, просто сократите употребление вкусных, но неполезных продуктов, заменив конфеты сухофруктами, фруктами, а жирные блюда – диетическими.

Интересное по чайное теме

  • Нет похожих постов




Китайские девственницы собирают чай губами


Кофе из кала Копи Лювака стоит $500


Новый напиток из чая станет конкурентом Pepsi и Cola

TeaGrad

Читайте также
Вы можете оставить комментари ниже.

Оставить комментарий

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.