Записи с тегом ‘сон’

Эксперты перечислили напитки, которые помогут быстро заснуть

Эксперты перечислили напитки, которые помогут быстро заснуть

Многие сталкиваются с проблемой засыпания. Справиться с ней помогут 5 напитков, пишет «Медикфорум». Эксперты отмечают, что с этой задачей справится вишнёвый сок из-за высокого содержания триптофана. Триптофан является аминокислотой — предшественником гормона мелатонина, который регулирует процессы сна и пробуждения. Согласно исследованиям, ежедневное употребление двух чашек этого сока в течение двух недель помогает увеличить общее время […]

Сжигаем жир на ночь: какие напитки помогают похудеть во сне

Сжигаем жир на ночь: какие напитки помогают похудеть во сне

Спите и видите себя в хорошей форме? Приготовьтесь похудеть не вставая с постели! Главное, не забывайте пить перед сном один из пяти жиросжигающих напитков. Становитесь стройнее во сне и наяву! 1. Виноградный сок Хотите быстрее уснуть и сжечь жир во сне? Выпейте небольшой стакан чистого сока из винограда.

За сколько часов до сна нежелательно пить зеленый чай?

За сколько часов до сна нежелательно пить зеленый чай?

Вопрос: «У меня в последнее время появились трудности с засыпанием, а именно, я по несколько часов ворочаюсь перед тем, как заснуть. С приходом зимы начал пить много зеленого чая. Я, конечно, стараюсь не употреблять содержащий кофеин зеленый чай за пару часов до отхода ко сну, но думаю, что дело все-таки в нем. За сколько часов […]

Влияние чая на сон

Влияние чая на сон

В чае содержится кофеин, который, как широко известно, препятствует сну. Кофеин повсеместно используется для повышения бдительности, увеличения эффективности и производительности при выполнении различных задач, но, как показали научные исследования, он не повышает производительность, а лишь восстанавливает ту, которая упала из-за недостатка сна. Употребление кофеина незадолго перед сном может грозить его нарушением, а бессонница и потеря […]

Можно ли 9-месячному ребенку давать чай для улучшения сна?

Можно ли 9-месячному ребенку давать чай для улучшения сна?

Чай не может улучшить сон, поскольку обладает тонизирующим действием. А вот как «дневной» напиток его давать можно, но только очень слабенький. Готовьте ребенку чай так: 0,02 г заварки (на кончике чайной ложки) залейте 200 мл кипятка. Дошкольнику норму увеличивают до 0,2 г заварки на 200 мл кипятка, то есть из одного пакетика (1-2 г) можно […]

Магия кофе

Магия кофе

Зерно кофе (как и зерна злаковых) состоит из двух элементов - внутреннего вещества и поверхностной оболочки. Когда происходит процесс дозревания кофейного зерна, в нем уже содержатся алкалоиды. Алкалоид кофеин откладывается в кожице, во внутренней же структуре зерна накапливается алкалоид теобромин. И если мы варим кофе из натурального перемолотого зерна, то в получившемся напитке содержатся оба […]

Какой чай заварить, чтобы лучше спать

Какой чай заварить, чтобы лучше спать

Чай из ромашки Чай из ромашки – самое распространенное средство от бессонницы. Она снимет стресс, убирает беспокойство и помогает уснуть после тяжелого эмоционального дня. Также ромашка известна своими противовоспалительными свойствами и помогает наладить пищеварение Вам нужно взять стакан воды, половину столовой ложки засушенных цветков ромашки, соловую ложку меда.

Травяной чай и молочные продукты помогут наладить сон

Травяной чай и молочные продукты помогут наладить сон

Жирные и слишком тяжелые для переваривания продукты могут спровоцировать бессонницу, а вот еда, богатая триптофаном, наоборот, поспособствует крепкому и глубокому сну. В частности, помогут травяные чаи и молочные продукты. Науке известен целый ряд продуктов, которые обеспечат спокойный здоровый сон. Их диетологи рекомендуют выбирать в качестве вечерней трапезы – такая пища не «перегрузит» желудок и печень, […]

Для спокойного сна нужно отказаться от чая, кофе и алкоголя

Для спокойного сна нужно отказаться от чая, кофе и алкоголя

Треть своей жизни человек проводит во сне. Сон дает организму возможность физического и психического восстановления, регенерации и выработки новой энергии. Каждый человек имеет собственную, индивидуальную потребность во сне, которая физиологически меняется в различные возрастные периоды. Но если несмотря на усталость, вы беспокойно ворочаетесь ночью с боку на бок. Нарушения сна возникают в результате стресса,

Купание малыша

Купание малыша

Ежедневные купания младенцев показаны им с первого дня их жизни. Пока пупочек не заживет, обязательным условием является купание в кипяченой воде. Для купания малыша необходимо приобрести ванночку, специальный матрас, который кладут на дно ванны и термометры для измерения температуры воздуха и воды. Купать ребенка можно при температуре 23 - 27 градусов тепла, воды - 35 […]