Записи с тегом ‘сон’

За сколько часов до сна нежелательно пить зеленый чай?

За сколько часов до сна нежелательно пить зеленый чай?

Вопрос: «У меня в последнее время появились трудности с засыпанием, а именно, я по несколько часов ворочаюсь перед тем, как заснуть. С приходом зимы начал пить много зеленого чая. Я, конечно, стараюсь не употреблять содержащий кофеин зеленый чай за пару часов до отхода ко сну, но думаю, что дело все-таки в нем. За сколько часов […]

Влияние чая на сон

Влияние чая на сон

В чае содержится кофеин, который, как широко известно, препятствует сну. Кофеин повсеместно используется для повышения бдительности, увеличения эффективности и производительности при выполнении различных задач, но, как показали научные исследования, он не повышает производительность, а лишь восстанавливает ту, которая упала из-за недостатка сна. Употребление кофеина незадолго перед сном может грозить его нарушением, а бессонница и потеря […]

Можно ли 9-месячному ребенку давать чай для улучшения сна?

Можно ли 9-месячному ребенку давать чай для улучшения сна?

Чай не может улучшить сон, поскольку обладает тонизирующим действием. А вот как «дневной» напиток его давать можно, но только очень слабенький. Готовьте ребенку чай так: 0,02 г заварки (на кончике чайной ложки) залейте 200 мл кипятка. Дошкольнику норму увеличивают до 0,2 г заварки на 200 мл кипятка, то есть из одного пакетика (1-2 г) можно […]

Магия кофе

Магия кофе

Зерно кофе (как и зерна злаковых) состоит из двух элементов - внутреннего вещества и поверхностной оболочки. Когда происходит процесс дозревания кофейного зерна, в нем уже содержатся алкалоиды. Алкалоид кофеин откладывается в кожице, во внутренней же структуре зерна накапливается алкалоид теобромин. И если мы варим кофе из натурального перемолотого зерна, то в получившемся напитке содержатся оба […]

Какой чай заварить, чтобы лучше спать

Какой чай заварить, чтобы лучше спать

Чай из ромашки Чай из ромашки – самое распространенное средство от бессонницы. Она снимет стресс, убирает беспокойство и помогает уснуть после тяжелого эмоционального дня. Также ромашка известна своими противовоспалительными свойствами и помогает наладить пищеварение Вам нужно взять стакан воды, половину столовой ложки засушенных цветков ромашки, соловую ложку меда.

Травяной чай и молочные продукты помогут наладить сон

Травяной чай и молочные продукты помогут наладить сон

Жирные и слишком тяжелые для переваривания продукты могут спровоцировать бессонницу, а вот еда, богатая триптофаном, наоборот, поспособствует крепкому и глубокому сну. В частности, помогут травяные чаи и молочные продукты. Науке известен целый ряд продуктов, которые обеспечат спокойный здоровый сон. Их диетологи рекомендуют выбирать в качестве вечерней трапезы – такая пища не «перегрузит» желудок и печень, […]

Для спокойного сна нужно отказаться от чая, кофе и алкоголя

Для спокойного сна нужно отказаться от чая, кофе и алкоголя

Треть своей жизни человек проводит во сне. Сон дает организму возможность физического и психического восстановления, регенерации и выработки новой энергии. Каждый человек имеет собственную, индивидуальную потребность во сне, которая физиологически меняется в различные возрастные периоды. Но если несмотря на усталость, вы беспокойно ворочаетесь ночью с боку на бок. Нарушения сна возникают в результате стресса,

Купание малыша

Купание малыша

Ежедневные купания младенцев показаны им с первого дня их жизни. Пока пупочек не заживет, обязательным условием является купание в кипяченой воде. Для купания малыша необходимо приобрести ванночку, специальный матрас, который кладут на дно ванны и термометры для измерения температуры воздуха и воды. Купать ребенка можно при температуре 23 - 27 градусов тепла, воды - 35 […]

Чай с мятой обеспечит крепкий здоровый сон

Чай с мятой обеспечит крепкий здоровый сон

Снять напряжение после трудного дня помогут теплые напитки. Если выпить на ночь чашечку чая или какао, сон придет быстро и будет здоровым и крепким. Один из лучших расслабляющих напитков - чай с ромашкой. Здоровый сон будет беспечен, если выпить кружку ромашковой заварки за полчаса до сна. Эффективный «снотворный» напиток - какао. Сладкий напиток из теплого […]

Чайная подушка для здорового сна

Чайная подушка для здорового сна

Для того чтобы правильно сделать полезную чайную подушки, сделует придерживаться некоторых рекомендаций. Чайная подушка представляет собой небольшой мешочек, в который набивается хорошо высушенный чай. Подобные мешочки можно вшить прямо в подушку, предназначенную для сна, их также можно просто класть рядом. Стоит отметить, что все китайцы очень дорожат этим растением, они считают его чудом, именно поэтому […]