Если задаться целью и составить список самых полезных продуктов, то рыба безусловно будет занимать одну из строчек в самом верху этого списка. Ученые давно сошлись в мнении, что рыба должна обязательно присутствовать в рационе человека, причем совершенно не обязательно кушать ее только по четвергам.

Вы давно хотите похудеть, но не можете отказаться от вкусной пищи? Тогда рыбная диета предназначена для вас, ведь она прекрасно совмещает в себе приятное с полезным. Не даром в японцы могут похвастаться крепким здоровьем и долгожительством: в их рационе преобладает рыба и рис.

Дело в том, что рыбный белок, в отличие от мясного практически полностью усваивается организмом, а непереваренные остатки мясной пищи способствуют процессам гниения в желудке, что отрицательно сказывается на пищеварении и работоспособности органов пищеварительного тракта. Помимо этого в рыбе содержится большее количество питательных веществ, чем в мясе.Рыбных диет очень много, мы же представим вам оду из наиболее эффективных, которой по слухам пользуется сама Виктория Бэкхем.

Справедливым будет утверждение, что успех любой диеты в большей мере зависит от того, как точно вы ей следуете. Утром данная диета предлагает вам обезжиренный творог, йогурт без сахара или куриное яйцо. Помимо этого после завтрака многие рекомендуют съедать по одной аскорбинке (аскорбиновая кислота). Далее, по вашему желанию, следует второй завтрак – кусочек рыбы, весом не более 200 грамм, и стакан воды. Обед предусмотрено сочетание рыбы с зеленью или овощным гарниром, при этом можно есть не только отварную или парную рыбу, но рыбные консервы, которые обязательно должны быть только в собственном соку, к примеру горбуша или тунец. Диетические блюда из рыбы для похудения можно найти на сайте restoranam.net. Овощи на обед не должны содержать крахмал, хорошо подойдет капуста, шпинат, огурцы, кабачки, сладкий перец. Овощи можно употреблять сырыми, вареными или в виде салата, заправленного обезжиренным йогуртом или лимонным соком. Между ужином и обедом необходимо выпить стакан минеральной или обычной питьевой воды. На ужин в рыбной диете рекомендованы такие-же продукты, что и на обед, за тем исключением, что не стоит ужинать за два-три часа до отхода ко сну. В течение всей диеты между перерывами в еде разрешено употреблять низкокалорийные овощи и фрукты, например апельсин или киви.

Данная диета разделена на 2 этапа: первый длится 2-3 дня и нужен для того, чтобы определить подходит ли вам такой способ питания. Если рыбная диета вам подходит, то можно переходить ко второму периоду, который длится около недели. В течение всего 10-ти дневного периода диеты вы можете сбросить до пяти килограммов. Смирнов. А. А.

Автор: Степан Полежаев