Послеобеденный спад: как сохранить бодрость

Послеобеденный спад: как сохранить бодрость

День в самом разгаре, впереди еще столько важных дел, но у вас уже совсем нет сил. Неизвестные силы усталости одолевают вами, и вы хотите лечь передохнуть или вовсе поспать часок другой. Этими силами является послеобеденный спад энергии. У некоторых народов мира есть традиция, после обеда, когда они чувствуют усталость, им непременно нужно поспать. И это совершенно нормально, после недолгого отдыха с новыми силами у них начинается новый день. Послеобеденная усталость появляется из-за повышения сахара и отсутствием нужного количества кислорода в крови, а так же понижения температуры тела.

Например, вы выполняете тиснение визиток, как же сохранить на весь день энергию, для того чтобы работа была качественной.

Профилактика утраты энергии

Люди ошибаются, когда думают, что кофе и шоколад помогут справиться с сонливостью и усталостью. Существует более действенная профилактика послеобеденному спаду.Нормализуйте свое питание. Чтобы хорошо себя чувствовать на протяжении всего дня, нужно обязательно утром позавтракать. Углеводный завтрак обогатит ваш организм полезными веществами и зарядит энергией на весь день. Углеводный завтрак это злаки, овсянка. Лучше всего начинать свой день с овсянки. Она полна питательных веществ для хорошей работы кишечника.

Свежий воздух

Современные люди не могут освободить время в своем графике для прогулок. Постоянная работа за компьютером в офисе утомляет организм, после рабочего дня необходимо дать ему «подышать». Вернитесь домой пешком, если вам далеко добираться, то выйдите на пару остановок раньше. Движение – жизнь Каждый рабочий день проходит одинаково. Компьютер, стул и груда документов. Сидячий образ жизни портит организм. Старайтесь заниматься спортом. Люди, которые утверждают, что у них нет на это времени – врут. У них нет желания. Спорт омолаживает и придает телу форму. А просиживая всю свою жизнь за компьютером, мы только вредим организму.

Энергетические продукты

Отправляясь на обед, не ограничивайте его 15 минутами. Дайте отдохнуть вашему организму. И вместе с тем зарядите свой организм полезными веществами. Существует ряд продуктов, которые несут в себе энергию. Такие как: бананы, орехи, овощи, сухофрукты, бобовые и мед. К своему привычному обеду добавьте любой продукт из этого списка, и вы почувствуете, как энергия насыщает ваш организм.Не ленитесь, двигайтесь вперед. Главное не сидеть на одном месте и развиваться. Жизнь одна и ее нужно прожить хорошо.

Автор: Степан Полежаев

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также
Вы можете оставить комментарий ниже.

Оставить комментарий

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.