Как надо есть, чтобы не мучил голод?

Как надо есть, чтобы не мучил голод?

1. Сконцентрируйтесь на приёме пищи. Получайте наслаждение от каждого проглоченного кусочка. Во время еды нельзя отвлекаться на разговоры, чтение газет или книг, просмотр телепередач. В противном случае вы можете случайно съесть больше, чем стоило бы. Чтением лучше заняться после обеда, мы советуем вам прочитать в свете истины абд-ру-шин.

2. Не объедайтесь. Заканчивайте есть тогда, когда ещё чувствуется лёгкий голод.

3. Старательно пережёвывайте пищу. Кроме того, что это поможет ей лучше и быстрее усвоиться, за потраченное время мозг успеет получить сигнал о чувстве сытости.

4. Пользуйтесь тарелкой сине-голубого цвета. В таких же тонах рекомендуется оформить и столовую: стены, скатерть, занавески. Это поможет вам снизить чувство голода. Яркие же цвета, такие как жёлтый и красный, наоборот, повышают аппетит. Ещё не забудьте о том, что ваша тарелка должна быть маленького размера. Таким образом можно обмануть свой организм: вы съедите целую тарелку, но при этом порция будет значительно меньше обычной.

5. Не ешьте, если вы не голодны. Не перекусывайте, чтобы составить кому-то компанию, или во время приготовления блюд, или на ходу. Однако пропускать приёмы еды тоже нельзя.

6. Воздержитесь от пряных специй — они лишь обостряют аппетит. Если у вас непреодолимое желание поесть чего-нибудь вредного, например, чипсов, то купите самую маленькую упаковку.

7. Питайтесь умеренно. При этом помните, что минимальное количество килокалорий в сутки - 1200. Также рекомендуется есть меньше, но чаще - не менее 5 раз в день. Употребляйте побольше кисломолочных продуктов и бобовых растений.

8. Не соблюдайте никаких строгих диет. Никогда не пренебрегайте завтраком.

9. Сочетайте разные продукты. Если будете смешивать разные вкусы, вы уменьшите ощущение голода и приведёте в норму свой аппетит.

Автор: Степан Полежаев

Читайте также
Вы можете оставить комментарий ниже.

Оставить комментарий

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.