Бразильская диета

Бразильская диета

Актрисы латиноамериканских сериалов всегда стройные и подтянутые, поэтому вокруг них всегда вертятся интрижки с мужчинами. А выражение «бразильская попа» известно всем, округлую пятую точку без целлюлита поможет получить Бразильская диета. Совсем скоро весна, все снимут тяжелую зимнюю одежду, а под ней должна скрываться хорошая фигура. Без диеты после праздников не обойтись. Больше информации про диеты можно найти на сайте http://bez-kalorii.ru.

Как и любая другая диета, бразильская сильно урезана в суточном калораже, однако в отличии от других диет, эта более сбалансирована. За неделю можно скинуть 5 килограмм веса, при этом уйдет сначала вода, а после именно жировая ткань.

Основные принципы питания на Бразильской диете:

1. Кушать можно мясо, птицу и яйца, но акцент делать нужно на употребление овощей и фруктов, в них много клетчатки, они не калорийны, существует множество вариантов приготовления: запечь, потушить рагу, сварить суп, сделать смузи.

2. За 15-20 минут до приема пищи нужно выпивать стакан свежевыжатого сока или сока без сахара, ГМО и консервантов.

3. Заменять продукты, пропускать или добавлять прием пищи, менять местами дни меню не рекомендуется.

4. Важно часто питаться маленькими порциями 5-6 раз в день, чтобы, во-первых, пища быстро переваривалась, а чувство голода не настигало.

5. Следует исключить все острое и копченое, в том числе острые блюда с добавлением специй и приправ.

6. Хоть овощи и фрукты можно потреблять без ограничений, но есть те, у которых зашкаливает гликемический индекс: картофель, морковь, свекла, а также виноград и бананы.

Диетологи утверждают, что бразильскую диету при желании можно соблюдать до 1,5 месяцев без рисков для здоровья при условии, что до начала диеты не было болезней:

1. ЖКТ.

2. Почек.

3. А также противопоказана беременным.

У большинства диет есть минус – возможность потерять тонус мышц, поскольку девушки предпочитают просто следовать диете без добавления спортивных нагрузок. Бразильский вариант с употреблением большого количества белка поддерживает мышцы.

Принимать витаминные комплексы не обязательно, соблюдая данную диету. В рационе много фруктов и овощей богатых макро и микроэлементов, витаминов, антиоксидантов. А вот кофе как в других диетах не жалуют, предпочтение стоит отдавать зеленому чаю без сахара, сокам, минеральным водам.

К еще одним плюсам диеты относится эффективность, диетологи хвалят ее за безопасный сброс веса. Другие обещают по килограмму в день, что по физиологии невозможно.

Автор: Степан Полежаев

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также
Вы можете оставить комментарий ниже.

Оставить комментарий

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.