Современный ритм жизни и постоянные стрессы могут негативно сказаться на режиме сна любого человека. Для того чтобы избавиться от бессонницы и повысить качество ночного отдыха можно воспользоваться настоями из лечебных трав, которые имеют полностью натуральный состав и не нанесут вред здоровью.

Ромашка

О целебных свойствах ромашки известно всем. Ее традиционно используют не только для достижения спокойного состояния перед сном, но и для снятия головных болей, спазмов в желудке, борьбы с неврозами.

Это растение помогает очистить организм от вредных веществ, снять воспаления.

Рецепт настоя из ромашки очень прост: достаточно взять один стакан кипятка и заварить в нем 1 столовую ложку измельченного, сухого растения. Дайте напитку настояться в течение часа и выпивайте его за полчаса до отхода ко сну.
Валериана

Валериана – еще одно растение, известное своими успокоительными свойствами. Благодаря большому количеству содержащихся в ней активных веществ, валериана благоприятно воздействует на организм, помогает снять напряжение, борется с начальными стадиями депрессии, укрепляет нервы и налаживает режим сна. Наибольшая концентрация полезных веществ содержится в корневище этого растения.

Для отвара валерианы потребуется:

1 столовая ложка измельченного корня валерианы;
200 мл горячей воды.

Залейте корень растения кипятком и дайте настояться в течение часа. Затем аккуратно процедите полученную жидкость. Принимать настойку валерианы следует по столовой ложке на голодный желудок 3-4 раза в день.

Чабрец

Чабрец или тимьян является отличным средством для лечения нервных расстройств, головных и сердечных болей. Это растение помогает укрепить иммунитет и избавляет от хронической усталости.

Для лечения используют настойку чабреца, травяной чай с травой чаб­реца, отдельно используется эфир­ное масло чабреца.

Чтобы приготовить настойку из чабреца потребуется:

10 грамм сухого растения;
50 мл спирта (70%).

Перемешайте ингредиенты, поместите их в стеклянную бутылку с плотно прилегающей крышкой и оставьте на 7-8 дней в темном месте. Спустя неделю процедите полученную смесь и принимайте по 1-2 столовой ложки настойки перед сном.

Чабрец можно использовать и для обычной заварки. Достаточно залить одну чайную ложку травы стаканам кипятка. При желании, к чабрецу можно добавить по одной чайной ложки мелиссы или ромашки. Такой травяной чай будет иметь приятный вкус и аромат, а успокаивающий эффект станет еще более выраженным.
Душица

Душицу в народе также называют «материнкой» или «душкой». Она прекрасно справляется с задачей нормализации сна, а также помогает при простудах или заболеваниях почек и печени. Эта трава снижает артериальное давление, снимает воспаления на коже.

Для приготовления настоя из душицы необходимы:

2 чайные ложки сухой измельченной травы;
200 мл кипятка.

Добавьте душицу в кипяток и оставьте на полчаса. Затем процедите жидкость и принимайте по половине чашки теплого настоя перед сном. При желании можно добавить в травяной чай немного натурального меда.
Мелисса

Мелисса, или лимонная мята, прекрасно подходит для лечения бессонницы и стрессов, которые могут провоцировать расстройства сна. Это растение также помогает при головных болях и неврозах.

Приготовить травяной отвар из мелиссы совсем не сложно – достаточно заварить ее кипятком и пить, когда жидкость немного остынет. Летом можно использовать свежие листья растения, а зимой – высушенные и измельченные.

Принимать травяной чай из мелиссы следует 2-3 раза в день.
Лаванда

Лаванда является хорошим средством от депрессии, обладает сильными антисептическими и антибактериальными характеристиками. Она идеально подойдет для лечения головной боли, судорог, а также для улучшения настроения и снятия нервного напряжения.

Для настоя лаванды требуется:

2 столовых ложки сухого растения;
500 мл кипятка.

Дайте лаванде настояться в течение часа, затем процедите и принимайте 4 раза в день по четверти стакана.

Вы можете также положить сухую лаванду в небольшой мешочек из ткани и держать его рядом с подушкой. Приятный аромат растения поможет вам расслабиться и уснуть.