5 шагов на пути к здоровому питанию

5 шагов на пути к здоровому питанию

В настоящее время все больше женщин и мужчин начали задумываться о своем здоровье. А здоровье в первую очередь начинается с нашего питания. Существует немало всяких диет и систем для похудания, но очень многие из них направлены на то, чтобы вывести из строя наш организм, а не помочь ему. Мы же постараемся понять, как научиться без особых усилий правильно питаться, что в свою очередь поможет нам стать стройнее и красивее.

Шаг первый: Начнем с того, что нам обязательно надо разнообразить наше меню. В него должны входить как белки, углеводы, так и жиры. Во всем мире только материнское молоко способно полноценно заменить нам все продукты питания, но мы взрослеем и нашему организму требуется уже другая полноценная пища. Готовить все полезные блюда лучше всего в мультиварке. Рецепты для Мультиварки представлены на сайте http://www.multivari.ru/.

Шаг второй: Надо сказать, что те кто исключают из своего рациона мучные и макаронные изделия не достигнут желаемого результата, так как в них содержится помимо углеводов еще и множество полезных для организма веществ.

Шаг третий: В свой ежедневный рацион необходимо ввести разнообразные фрукты и овощи в количестве более 400 граммов. Ведь в них содержатся антиоксиданты, железо, минералы и фолиевая кислота, которые предотвращают развитие многих заболеваний. Следует отметить, что количество овощей должно превышать количество фруктов.

Шаг четвертый: Кисломолочные продукты, равно как и обычное молоко с маленьким процентом жира, надо употреблять каждый день. Особенно в таких продуктах нуждаются дети, женщины и подростки. Так же хорошо включить в рацион рыбу и другие богатые кальцием продукты.

Шаг пятый: Мясо и мясные продукты рекомендуется употреблять с маленьким содержанием жира, либо заменить их на рыбу или бобовые.

Стоит отметить, что такие продукты как сосиски, колбасы и паштеты надо свести к минимуму.

Ну и ко всему вышесказанному надо добавить, что наше здоровье в наших руках и конечно не стоит думать, что одно правильное питание не приведет нас к успеху. Чтобы быть здоровыми надо вести здоровый образ жизни, а это и спорт, и полноценный сон и уход за телом, ну и конечно правильное питание. Это только кажется, что тяжело вести правильный образ жизни, а ведь стоит только начать и вы убедитесь, как это приятно и полезно.

Автор: Степан Полежаев

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также
Вы можете оставить комментарий ниже.

Оставить комментарий

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.